【薄毛に効果的な頭皮マッサージの方法】
「薄毛には頭皮マッサージが効く。」ということを聞いたことがあり、気になっている。とはいえ、
・本当に効果があるのか疑問だ
・効果のある具体的な頭皮マッサージの方法を知りたい
という方も多いと思います。
そこでこの記事では、薄毛対策に頭皮マッサージが効く理由や、具体的な方法について解説します。
2分くらいで簡単に読めて、健康的な毛髪を生成するきっかけになる可能性が高いので、
ご一読ください。
薄毛の原因の一つは頭皮が固くなること
薄毛の原因にはいくつかありますが、一つは頭皮が固くなってしまうことです。
頭皮が固いと血流が悪くなり、毛髪まで充分な栄養が届かなくなってしまいます。
栄養が不足した毛髪は、細く抜けやすいので、薄毛になってしまうという仕組みです。
頭皮が固くなる主な理由は、偏った生活習慣
それでは、頭皮はどのようにして固くなってしまうのでしょうか。日常生活を具体的に見直してみましょう。
身体の別の部位が凝ってしまう
まず、頭皮以外の身体を見直してみましょう。人間の血液が頭皮までたどり着くには、心臓から上の部分の血流も大きく影響します。とくに首や肩が凝っていると、 その分、頭皮までの血流が悪くなります。
結果的に頭皮を固くしてしまう原因になるので、デスクワークが多い人などはとくに同じ姿勢を長く続けないように気をつけましょう。
油の多い食事ばかりを取り続けている
続いての原因は、油っこい食べ物ばかりの食生活を送ってしまうことです。
中性脂肪が増えると、血液の流れが悪くなる原因になります。
過度なストレスに晒されている
また、ストレスも原因の一つになります。人間は、ストレスを強く感じると筋肉が緊張し、血管が収縮します。すると血流が悪くなり、頭皮が固くなる原因になるのです。
シャンプーの回数が多すぎる
過度のシャンプーなども、頭皮を固くさせる原因です。肌に合わないシャンプーを使うことで、頭皮が固くなったり、肌荒れまでも引き起こします。
頭皮マッサージを行うメリット
頭皮が固くなっているときなど、頭皮マッサージを行うことで得られるメリットは大きいです。頭皮マッサージをすることで、血流を良くして抜け毛防止につながります。
また、発毛を促進させることも可能です。理由としては、毛母細胞を刺激できたり、毛穴の汚れを押し出せたりなど、頭皮の健康を保つことにつながるからです。
また、毛髪だけでなく頭皮と顔の皮膚はリンクしているので顔のたるみにも効果的です。
薄毛に効果的な頭皮マッサージの具体的な方法
それでは、薄毛対策としての頭皮マッサージはどのような方法が有効なのでしょうか。上手くできれば、頭に刺激を与え「髪を生やせ！」という命令を送り、 細胞を活性化させることができるので、見ていきましょう。
首から肩にかけてのマッサージ
まずは、準備運動として「首から肩にかけてのマッサージ」を実施すると良いでしょう。
頭皮の血流は心臓から流れてくるのに、途中の首や肩が凝っていては、頭皮マッサージの効果が半減してしまいかねません。
肩を上げ下げしたり、首を回したりし、親指以外の四本の指を使って、軽く押さえるように揉んでいきましょう。
頭皮タッチマッサージ
首と肩がほぐれたら、いよいよ頭皮マッサージです。
①4本の指を軽くそろえ、首の後ろの付け根にあてます。上に向かって押していきましょう。
②耳の下のへこんだ部分に中指をあて、4本の指でゆっくり中心に向けて押しながら回します。
③頭皮を4本の指で耳の上から垂直に引きあげます。その後は前後左右から頭皮を回しながら行ってください。
④両手のひらで頭をやさしく包み、中心に寄せるように頭皮を動かします。
⑤最後に息を吐きながら、指を軽く閉じて頭全体を包んだ手を下ろします。頭の中心まで引き上げられていた血液を、頭から下に下げるイメージです。
頭皮マッサージを行う際の注意点
頭皮マッサージはとても効果的ですが、気をつけて行わなければ逆効果にもなり得ますので、注意点を紹介します。
爪を立てずに行う
せっかくの頭皮マッサージですが、爪を立てて力を入れてしてしまうのは良くありません。頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまったり、頭皮に傷を付けてしまう恐れがあります。
長時間やりすぎない
頭皮マッサージは、やりすぎてしまっても逆効果です。長時間行っていると頭皮に負担がかかってしまうので、一日10分を目安に行うようにしましょう。
定期的に頭皮マッサージをして、薄毛対策をしよう
長くなりましたので、まとめです。
①頭皮が固いと毛髪まで充分な栄養が届かない
②頭皮は生活習慣によって固くなってしまう
・長時間のデスクワークで肩や首が凝る
・油の多い食事をとりすぎる
・ストレスが溜まりすぎている
・過度な回数のシャンプー
③頭皮マッサージを行うことで、血流が良くなり健康な発毛を促進できる
④肩や首のマッサージも有効
⑤頭皮マッサージは、爪を立てず1日10分程度を目安に行う
以上のことを理解して、効果的な頭皮マッサージを行いましょう。